FiberCalories计数器

判断纤维卡路里算法是否基本上下文热量是食物能量基本单元 测量它们向人体提供多少燃烧电量并非所有卡路里都相等由纤维提供的东西从营养角度与脂肪和油提供的东西大相径庭, 并因此往往由食虫师和减肥专家 以不同方式处理Fiber常说帮助消化,有时实际上使用能量分解处理稠密结构不可解析纤维往往不可分解,尽管它提供多项健康福利提高肠功能一方面,纤维卡路里确实计数向人体提供宝贵的燃料并提供一系列重要的健康福利许多减重计划显示,这些福利意味着不必每日记录卡路里消耗量常鼓励进食者吃高频食品以便实际实现减法每日总和卡路里

Fiber是一种复合碳水化物形式,通常在人类消化系统穿透时既不吸收也不分解,并常或多或少排泄原型有两种类型饮食纤维可溶解和不可解解析-为计算卡路里的目的,有必要对两者加以区分。可溶性纤维散入水中,这意味着它可以在像胃这样的潮湿环境分解不可解析纤维通常无法实现

可溶性纤维散入水中时,常变稠和软软,并努力减慢消化速度通常认为这种纤维会增加热量摄取量,因为其中有许多养分实际吸收不可解粒子仍然真正帮助消化过程, 但他们大部分养分没有处理或消化其主要作用是通过帮助穿梭垃圾排出促进肠道健康,并推送通过肠道时的凳子

生能量从纤维中获取可能比较难测量医学和饮食专家通常估计总卡路里值介于每克1.5至2.5卡路里(kCal)(6.3至10.5千焦耳/克)纤维范围,但视食物类型和确切性能而异。

食物营养标签上是否含纤维卡路里往往因国而异,并往往与碳水化合物识别计算方法相关碳水化合物通常是简单能源,人体可快速转换成燃料有些国家没有将纤维列入整体碳水化合物计数中,或可能将这些卡路里分离出美食药管局不要求制造商将不可解纤维加到素量标签中以美国为基地的食品产业内的一般实践不对囊括不可溶性纤维总计数,但易溶性纤维通常至少制表

时纤维华府市列成食物总碳水化合物成分的一部分, 通常计为4卡路里/克, 和所有其他碳水化合物一样纤维卡路里计算的原因之一是,当纤维处理时, 大肠中的细菌发酵纤维,产生化学物被体吸收从这个意义上讲,纤维可被视为通热摄取

某些饮食论者认为,既然身体不燃烧纤维,这些养分的卡路里可以减法举个例子吃早餐谷类130卡路里和9克纤维如果卡路里计数器去减光素卡路里, 她就可以把那顿饭标为94卡路里, 而不是130卡路里这是因为每克纤维估计有4卡路里

多数医学专家建议人们每天至少食用一些食物纤维,即使他们不进食或期望从每日摄取量中减卡路里。Fiber帮助处理和预防便秘出血分解解解析胆固醇层次等也可以帮助一个人在真正满时感到满满, 防止过量食用-这对饮食者和非饮食者都很重要。

多数政府建议人们每消耗1000卡路里食用约14克纤维美国食品营养标签通常表示食物中的纤维量与推荐每日摄取量相比泛泛地说,饮食师建议每天25至35克纤维,但适当量因人体重、活动水平和其他健康因素而异。

在大多数情况下,获取食用纤维的最好方式是食用新鲜果类、蔬菜、豆类和全粒类燕麦.辅助物和生纤维像笔记本多家卫生食品店也可以购入通常重要的是人们多喝水 并用纤维素帮助穿梭消化系统