安全带回黑文

完全安全带奶至少没有研究或传闻证据相反,除非个人有乳糖不容忍关注用牛奶补充更多地与肌肉吸收用量比安全相关

生物单水合物是一种营养补丁由运动员建立肌肉提高运动性能人体通常从饮食源获取需要的树枝,并用它帮助推波助澜收缩体内,转换为树林磷酸催化解析为废品补充性的目标是提高可吸收性,使肌肉吸收最大数的过量补丁用尿冲出体

补充以白无味粉形式提供混合饮料如水、果汁或牛奶有时它会摇动,完全混合后再饮酒完全分解被认为仅仅是增强criatine适配性,而不是吸收性多数运动员认为带高甘油像果汁一样增强可消化性

高温含糖饮料刺激身体生产胰岛素,这是肌肉吸收螺旋系数上头液化索引范围从1到100不等,高通量食物居高端随身牛奶安全,但乳品排名较低,约27至34依果汁类型而定,小树脂与牛奶混合比果汁吸收少,果汁等级为41至68可混合点糖或蜂蜜插片与牛奶混合, 增加其液化索引

温度和存在感应作用的其他因素咖啡因.温室饮料导致吸收速度更快, 正因如此许多运动员先热后再饮用取热牛奶比热果汁更令人愉快,多位运动员避免喝咖啡因加增强吸收力,多位运动员还关心补充时间问题,因为他们需要利用后演后胰岛素加注提高吸收度