何为有氧能力
玛丽麦克马洪
玛丽麦克马洪
有氧容量最大量氧气体能使用演练常量度 短短段高强度演练一个人有可能随时间推移提高有氧能力人也可能因各种因素而下降,包括老化、疾病和体能下降精英运动员有氧能力-又称VO2最大值缺氧量最大度-是它们的一个重要方面体健.富氧容量与肺容量不同,肺容量仅仅是个人肺能屏蔽的空气量
Oxygen使用期间演练
人运动时 身体需要能使用氧气 细胞需要氧气才能运行肺部心血管系统并发氧体越多人运动 过程效率越高 氧气体在一定时间段内使用得越多人能使用更多氧气,他们可以高强度工作,他们的耐力也倾向于扩展,因为他们可以更努力工作更长时间。
测试
Athletes和其他人感兴趣者可测试,评估他们的心肺系统功能测试期间,个人进行有氧运动,同时监测空气吸入量和吸出量并监测氧和氧水平碳化物空气中二维测量排气稳定状态不变时,运动家达到富氧容量:身体不能再使用氧气,无论运动家工作难度多高。
下降有氧性因子
多事物会影响人有氧容量老龄化是一个主要因素,40岁以上的人通常下降,即使保持适配。慢性病还可能导致下降,视疾病性质而定,可能是永久或暂时下降。达不到体育计划也有助于减少个人VO2最大值,因为身体需要定期工作 保持高效率使用氧即使是每天小量体能活动也能帮助人们适应并保持适配
提高有氧适配性
心血管运动用于提高有氧容量,加强心肌并开发其余心肺系统多位刚开始运动计划的人指出,一开始,他们快速疲劳并硬呼吸,因为他们的身体无法获得足够的氧气。他们的健身程序继续展开时,有氧容量提高,允许他们更强力地运动并延长时间。
玛丽麦克马洪
必威betway中文版入口自多年前开始为网站做贡献以来 Mary接受令人振奋的挑战 成为HealthBoard研究者Mary从Goddard学院获得自由艺术学位并花时间阅读、做饭和探索大户
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讨论注释
Iluviaporos-别太纠结于这种测试重取人情 重取人情 重取数字许多人对竞争反应良好, 即使竞争与自身并发,
和健美教官聊天真的有帮助 如果你选对一 他们也会测试你比较容易把测试看成 有趣的尺度衡量你所走多远 而不是用什么方法刺激自己做得更好
aacookie-你可能偶尔想做些泛泛健康测试,氧摄取和快速运行能力只是适配性的一个构件并保持平衡 灵活度和强度 可能还有其他事
在线浏览后, 可能能找到合适的体能测试 大致说明你是如何做所有这些事的
comfshoes-我同意健身后我总感觉好点真正增强情调,因为人体释放内啡帮助你松动
有时我做间歇训练 运行运动机 并跳绳回运动机
努力改变强度和速度,以便开发有氧机能并努力提高耐力,以便我能长跑
并尝试做其他有氧活动 这样我的身体就不会习惯 一遍又一遍地重复同样的运动我喜欢旋转课并尝试瑜伽 但我想这很难
绝对比看起来难有问题我的灵活性,但我正在提高
我只想说 参加有氧运动方式 真正增强你的心肺也能帮助你脱肥并让你睡得更好
跑步后总感觉很好它真的让我松懈 并给了我更多能量心跳下降是因为我的心效率提高
每当我想快速减重时,我总能提高我有氧运动强度,而且总能工作运动福利大都出现
一般来说,如果没有此处提到的测试,可能很难评估有氧容量因为我常想看看我跑得更好或更快,我至少做两次,因为那时我可以判断我是否曾有好的或坏的一天时间选择我每周只留过大差错/懒惰,
每周5-6次运行,每次至少2里最终我训练马拉松 下一年半马拉松 我只希望更容易测量我个人有氧机能难分辨有多好
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