运动日志是什么

演练日志,又称演练日志,是个人演练例程的书面记录人常记录细节 健身例程以便跟踪 长时进度保留练习日志可有效策略监测减重记录强度训练结果甚至测量耐力对许多人来说,排查日志也可以作为个人动机和问责的源码

典型演算日志输入可能包含演算信息,如日期、时间日、演练类型、活动持续时间和热量点点数泛泛概述某人的健康与健康,日志中还可能包含人体重、情绪或甚至是因某次运动引起的不适的注解或选择记录卡路里摄取量和其他营养信息

某些练习实例 人可能记录在练习日志中 包括行走 跑步 举重瑜伽和几乎任何其他物理活动一些健身专家建议人们记录所有日常体力工作,包括庭院作业和基本家务等任务人民往往不认为这些活动是运动,尽管这些活动大都可燃烧相当多的卡路里。

除跟踪测试进度外,演练日志可作为一种动机工具人有特定健康目标时,可使用单片记录实现该目标的每一正步测试日志也有助于增强责任感换句话说,当某人记录全过程时,他/她不太可能跳过训练

演练日志的另一个好处是它通常提供常见模式概述它可以鼓励反射帮助分析具体演练效果人可以根据记录信息修改例程,以取得更好的健身效果。演练日志开发时也可以成为正增强源码,因为它是成绩的书面证明

有几种方法创建练习日志可以是简单传统作业日志 写在一张纸上或笔记本上另一种选择是创建文档,如文档电子表格电脑上样本练习日志和免费可打印模板在线提供某些更高级选项包括可下载手机应用网络健康日志追踪进度者可加入网站,