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bodystem是什么

Aniza Pourta
Aniza Pourta

bodystem由Les Mills国际有限公司设计体健层次乐乐调根基简单向上向下调整平台原则, bodystepsTM提供全心运动, 建设整体适配同时播送和调节身体除健康福利外,它还提高参与者的协调和稳定性。

基本7运动典型bodystem甚至在开始第一次运动前,参与者应保证他们有正确的姿势:双脚隔开,腹部拉进,胸前举起,肩膀从耳边下降良好的姿态在整个bodystem类很重要 获取最佳效果

身体步进TM是一种阶梯多维活动形式,这是一种高强度心血管活动,它包含一个称为阶梯平台的高阶平台
身体步进TM是一种阶梯多维活动形式,这是一种高强度心血管活动,它包含一个称为阶梯平台的高阶平台

首动调用基本步骤.台阶基础所有bodystem移动这也是当参与者感到无法跟上集团其余部分时可以恢复的一举一动。基本步骤需要参与者站到平台上, 一次一脚, 接下产生上上下运动跨步帮助解决四叉和小牛问题

体能步骤可帮助人减肥
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人体步骤TM第二步交替模式.参赛者从一条腿向另一条腿移动变换式手脚 膝盖提升 脚踏 和绞起术在上述每种变式中,参与者用一尺并用另一尺执行运动,然后修改双腿重复移动举例说,全周期交替端端端可产生上下调换双腿上下调运动

第三步转动步.在此步骤中,参与者站到平台一端,先踏近脚踏上平台,后踏平台另一端参赛者用第一脚下台后再用第二脚下台组合动作自动转腰

第四个bodystem移动称Squt区域.参赛者一尺跳上平台一端,另一尺停留在地上,然后下腰以达90度角跨下膝盖他们用另一条腿重做一次

第五步调用跨顶.之所以命名它,是因为参与者需要横向跳过平台顶部对侧,每次交替双脚体力要求步帮助调臀部和大腿

第六步速度步.参与者提高协调敏捷度, 逐步加速平台上下跨步平台需要调整到较低层次才能对体产生最大效果

主体步骤TM最后移动下拉带.与前几步不同, 参与者从平台开始, 下到平台两端, 一次一脚, 触摸脚尖到地上, 并保持高跟鞋举起参赛者跨出移动过程时, 双臂可向上伸展, 并同时跨下平台

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